放慢吃饭速度,狼吞虎咽的吃饭方式,容易导致体内积食,增加肠胃负担,减缓肠道蠕动速度.而且如果你吃得太快,食物中的维生素、矿物质和氨基酸等无法得到充分吸收,会造成营养大量流失.久而久之,肠胃就会失衡.慢慢吃饭,能够让食物 地被消化和吸收,不至于停留在肠道中造成堵塞.

 

    常吃纤维清肠道,人每天摄入20~25克膳食纤维,能让肠道更"环保".蔬菜、水果中所含"水溶性纤维"较多,能清扫肠道,并调整肠内菌群环境.不仅防ai,而且能缓解便秘,对肠胃健康大有裨益.五谷杂粮中所含"非水溶性纤维"较多,可刺激肠壁蠕动,缩短食物在大肠中滞留的时间,减少有害物质的吸收.因此,饮食营养要均衡,不要吃一大堆单一食物,而应每种食物都摄入一些.

 

    补充"好细菌"护肠胃,生活中常补充益生菌不仅能提升有益菌的战斗力,有助于维持肠道健康,增进肠道蠕动,还能改善细菌所在的肠道环境,抑制有害菌生长.其实,除了酸奶、奶酪外,其他一些发酵食物中也含有益生菌,如泡菜、纳豆、腐乳等.另外,为了刺激益生菌的增长,还要多吃含丰富低聚糖的食物,比如香蕉、大蒜、蜂蜜、洋葱及芦笋等,因为低聚糖是肠道内益生菌的养分.

 

    如果在做完人流后没有好好的护理自己的身体,从而落下畏寒的毛病的话,一定要及时的调理.